tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2008://44 2007-07-11T11:03:04Z 二の腕痩せについて。二の腕痩せしたい方は必見！ Movable Type 3.34 tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2007://44.230 2007-07-11T10:44:59Z 2007-07-11T11:03:04Z

二の腕痩せについて。 二の腕痩せするために少し知識を押さえておきましょう。 大き...

二の腕痩せについて。 二の腕痩せするために少し知識を押さえておきましょう。 大きい筋肉は、大別して2つに分けられます。 1つは上腕の前側の「力こぶ」が出来る方、一般には「上腕ニ頭筋」といいます。 もうひとつは上腕の外側。 痩せている人がちょっと力を入れると、真中を境に二つに割れる筋肉がありますよね。 これを上腕三頭筋といいます。 二の腕の痩せ方には、二の腕痩せ運動、二の腕痩せストレッチ、二の腕痩せエクササイズ、二の腕痩せ体操などがあります。 皆さんが痩せさせていと思っているのが「上腕三頭筋」です。 あの「ぷよぷよ」する部分のことです。 上腕三頭筋は動かす頻度が上腕二頭筋に比べ使用頻度が低い為に筋肉がつきにくく「ぷよぷよ」になってしまうのです。 部分痩せしたい二の腕は、太ももに次いで２番目に痩せたいところだそうです。 二の腕の部分痩せ、二の腕痩せの方法については別ページに記載していますので、そちらを参考にしてください。 もうどんなダイエットでもお決まりになってしまいますが、ダイエット成功を目指すのであれば、食事と運動がとても大切になってきます。 部分痩せをおこなう前に、体全体の一般的なダイエットを実践してからおこなわなければ効果はなかなか期待できません。 「この部分が痩せたい！」からといって、そこだけを重点的にやってもほとんど意味が無いということを覚えておいてください。 Copyright (c) 二の腕痩せ. All rights reserved. 二の腕痩せサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2007://44.229 2007-07-10T10:49:23Z 2007-07-10T11:04:20Z

二の腕部分痩せ 「二の腕を部分的に細くしたい」という方も多いと思います。 二の腕...

二の腕部分痩せ 「二の腕を部分的に細くしたい」という方も多いと思います。 二の腕にお肉の付く理由は、簡単に言ってしまえば、使う頻度が少ない＝お肉がつきやすいということです。 ですから、使う頻度を増やしてやれば二の腕痩せは簡単に出来てしまいます。 それでは、二の腕部分痩せエクササイズについてその方法をご紹介します。 ■二の腕部分痩せエクササイズ１ ①脚を肩幅に開いて立ちます。両腕のひじを伸ばします。 ②指先に力を入れ手を開き、肩から指の先まで腕全体をゆっくりと内側と外側へ交互に回転させながら、両手を少しずつ上に上げていきます。 ③今度は、下に向かって回転させながら両手を下げていく。 ■二の腕部分痩せエクササイズ２ ①脚を肩幅に開いて、両手は手のひらを下にして、肩の高さよりやや低めに上げる。ひじをまっすぐに伸ばして下腹に力を入れる。 ②息を吐きながら、両手を外回りで回転させ、手のひらを上にする。腕全体をひねるようにする。息を吸いながら、もとに戻す。これをゆっくり５回。 Copyright (c) 二の腕痩せ. All rights reserved. 二の腕痩せサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2007://44.228 2007-07-09T10:33:12Z 2007-07-09T11:02:05Z

二の腕の痩せ方 全身で見ると、やけに二の腕がぶよぶよして太い・・・そんなお悩みを...

二の腕の痩せ方 全身で見ると、やけに二の腕がぶよぶよして太い・・・そんなお悩みをお持ちの方は多いと思います。 これからお家でできる簡単な二の腕痩せの方法についてお教え致します。 ■ペットボトルを使った二の腕痩せ ２リットル（初めは軽い５００ミリリットルのもので構いません）のペットボトルに水を入れる 　↓ 両手でもって頭の上に挙げる 　↓ ヒジを曲げてペットボトルを頭の後ろに 　↓ 頭の上に挙げる これを１日１０回繰り返してます。 最初は筋肉痛などになるでしょうが、２週間もすれば確実に少しずつ細くなってきてます。 これは芸能人の方にも実践者の多い二の腕の痩せ方です。 あなたも女優さんやモデルさんのような二の腕を手に入れてください♪ Copyright (c) 二の腕痩せ. All rights reserved. 二の腕痩せサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2007://44.227 2007-07-08T10:19:06Z 2007-07-08T11:02:55Z

二の腕痩せの秘訣 二の腕痩せダイエットにエクササイズは不可欠です。 二の腕痩せダ...

二の腕痩せの秘訣 二の腕痩せダイエットにエクササイズは不可欠です。 二の腕痩せダイエットで一番簡単なのが、２リットルのペットボトルに水を入れて両手のひじの曲げ伸ばしを行なうというもの。 女優の松島奈々子さんも実践されているとか。 二の腕痩せはしたいけど、エクササイズは苦手・・・ という方には二の腕痩せダイエットグッズもお薦めです。 二の腕痩せダイエットグッズのメインは二の腕の部分専用のガードルですが、それ以外でも、二の腕部分が特殊網になっている肌着などがあります。 二の腕痩せには、もちろんマッサージも有効です。しっかりとマッサージすることで老廃物やたるみも解消しやすくなります。 二の腕痩せダイエットは、ダイエットの中でも比較的効果が出やすいダイエットと言えますので、ぜひお試しください。 Copyright (c) 二の腕痩せ. All rights reserved. 二の腕痩せサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--b9jub346ny38ay6l.m-type.biz,2007://44.226 2007-07-07T10:11:12Z 2007-07-07T10:15:48Z

二の腕痩せダイエットとは 「二の腕痩せダイエット」というのは、夏が近付く頃、ある...

二の腕痩せダイエットとは 「二の腕痩せダイエット」というのは、夏が近付く頃、あるいはブライダル前の女性にとっては気になるダイエットの一つです。 二の腕痩せダイエットというのは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、「上腕三頭筋」に注目したエクササイズが中心のダイエットです。 上腕二頭筋は物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉で、比較的日常生活で使われることが多く、自然と脂肪がつきにくくなっているのですが、上腕三頭筋は物を自分の方から押し出す動きで使われる筋肉で、上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いため、脂肪がつきやすくなっています。 二の腕痩せダイエットのためのエクササイズで上腕三頭筋をきたえることで、意外と簡単に二の腕痩せは達成することができるのです。 Copyright (c) 二の腕痩せ. All rights reserved. 二の腕痩せサイトＴＯＰへ ]]>