二の腕部分痩せ

二の腕部分痩せ

「二の腕を部分的に細くしたい」という方も多いと思います。

二の腕にお肉の付く理由は、簡単に言ってしまえば、使う頻度が少ない＝お肉がつきやすいということです。

ですから、使う頻度を増やしてやれば二の腕痩せは簡単に出来てしまいます。

それでは、二の腕部分痩せエクササイズについてその方法をご紹介します。

■二の腕部分痩せエクササイズ１

①脚を肩幅に開いて立ちます。両腕のひじを伸ばします。

②指先に力を入れ手を開き、肩から指の先まで腕全体をゆっくりと内側と外側へ交互に回転させながら、両手を少しずつ上に上げていきます。

③今度は、下に向かって回転させながら両手を下げていく。

■二の腕部分痩せエクササイズ２

①脚を肩幅に開いて、両手は手のひらを下にして、肩の高さよりやや低めに上げる。ひじをまっすぐに伸ばして下腹に力を入れる。

②息を吐きながら、両手を外回りで回転させ、手のひらを上にする。腕全体をひねるようにする。息を吸いながら、もとに戻す。これをゆっくり５回。

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